Йога в Сестрорецке
Гармония тела и разума. Бережная практика для гибкости, спокойствия и снятия внутреннего напряжения после суетливых будней.
Кому идеально подойдет йога?
Много стресса
Вы постоянно в напряжении, мысли крутятся по кругу, и вам жизненно необходимо место, чтобы выдохнуть, замедлиться и "отключить" голову.
Скованность в теле
Чувствуете себя "деревянной" по утрам, не хватает пластичности, а суставы требуют мягкой и вдумчивой разминки.
Поиск баланса
Вы хотите не просто тянуть мышцы, но и наладить сон, улучшить концентрацию и обрести внутреннюю опору.
Почему наша йога понятна и безопасна?
Мы не требуем от вас вставать на голову на первом же занятии или обладать невероятной растяжкой. В Yuna мы практикуем современный, понятный и бережный подход, адаптированный под обычных городских жительниц.
Что дает регулярная практика:
• Осознанное дыхание: учимся дышать так, чтобы успокаивать нервную систему в любой стрессовой ситуации.
• Плавная вытяжка: асаны (позы) мягко вытягивают позвоночник и раскрывают грудной отдел.
• Сильный корсет: статические удержания отлично тренируют выносливость и укрепляют глубокие мышцы.
• Тотальный релакс: каждая тренировка заканчивается Шавасаной — позой глубокого и долгожданного расслабления.
Как строится практика?
Занятия проходят в уютной атмосфере, при приглушенном свете и под медитативную музыку.
- Длительность: 55 минут.
- Мини-группы до 9 человек (чтобы тренер мог деликатно отстроить вашу позу).
- Программа: от настройки дыхания и суставной разминки до глубоких асан и финального расслабления.
Вам не нужна специальная подготовка или идеальная гибкость — тренер поможет адаптировать каждую асану под возможности вашего тела.
Частые вопросы о направлении Йога
Я никогда не занималась йогой и не умею медитировать. Мне подойдет?
Абсолютно! Наша йога адаптирована для современных девушек без специальной подготовки. Мы не заставляем петь мантры или скручиваться в сложные узлы. Вы начнете с простых и понятных асан, а тренер будет мягко направлять вас.
Что брать с собой на практику?
Вам понадобится только удобная одежда (лосины, топ или футболка), которая не сковывает движения. Занимаемся мы босиком или в чистых носочках. Все коврики, пледы для расслабления и блоки для йоги уже заботливо приготовлены для вас в зале.
Чем йога отличается от растяжки?
Если на растяжке мы фокусируемся в основном на эластичности мышц и связок, то йога — это более комплексная работа. Здесь много упражнений на баланс, статику (которая отлично укрепляет мышечный корсет) и работу с дыханием. Йога лучше всего помогает «разгрузить» нервную систему.
Можно ли похудеть, занимаясь йогой?
Йога не сжигает калории так же быстро, как функциональный тренинг, но она запускает другие важные процессы. Практика снижает уровень кортизола (гормона стресса), улучшает обмен веществ и учит лучше чувствовать потребности своего тела, что естественным образом ведет к стройности.
Найдите свой дзен вместе с нами
Запишитесь на пробное занятие, чтобы отпустить суету и подарить телу свободу движений.